Спасибо @rigafocus за #эфир с интригующим названием: Я переехал/а, а рутина нет. Как настроить образ жизни в новой стране.

Катя — сертифицированный хэлс-коуч, помогает global russians по всему миру находить свой уникальный здоровый образ жизни, настраивать рутины и принимать себя. Она сама дважды переехала за последние три года. Во времена пандемии уехала в Индонезию, пожила на Бали и Яве, последние полгода живет в Майами Бич в США.

Обсудили:
• причины сбоя рутины при переезде и как с ними работать
• поговорили о мотивации и формировании намерения на здоровый лайфстайл на новом месте
• конкретные шаги по выстраиванию рутины в новой стране

Полезные ссылки от Кати:
• чек-лист: выстраиваю здоровые рутины в новой стране
• световые будильники: Skyview и подборка на NYT
• статья про основы сбалансированного питания
• наборы для приготовления обедов: Hello, Fresh — в Европе и США
• локальные новости и ивенты: NextDoor, Eventbrite
• приложение для изучения языка, где можно заниматься бесплатно: Duolingo
• дде искать психотерапевта BetterHelp на английском
• фитнес-абонементы: ClassPass — в Европе и США
• карта с достопримечательностями поблизости
• Катина страница и телеграм-канал «На балансе»
• как вести дневник питания

Ставьте 🔥если было полезно!